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Vestibular e Falta de Concentração: Veja 6 Soluções Práticas
1. Analise sua rotina
Identifique fatores que possam estar prejudicando sua concentração, como o uso excessivo de telas ou a constante checagem de mensagens. Estabeleça soluções, como excluir aplicativos distrativos, limitar o tempo de uso do celular e silenciar notificações, para reduzir estímulos indesejados
2. Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é fundamental para manter a atenção durante o dia. Uma boa noite de sono melhora o controle sobre o comportamento e a capacidade de concentração.
3. Faça pausas
Estabelecer períodos de descanso entre tarefas é importante para iniciar novas atividades com mais atenção. Alguns minutos de intervalo entre as demandas podem ser bem-vindos, ajudando a manter o foco
4. Insira hobbies no dia a dia
Atividades como jogos de tabuleiro ou leitura podem treinar o foco de forma prazerosa. Essas atividades ajudam na construção do pensamento lógico e colaboração, além de servir como descanso mental
5. Evite multitarefas
Embora possa parecer produtivo, tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo geralmente diminui a eficiência e prejudica a concentração. Concentre-se em uma tarefa de cada vez para melhorar o desempenho.
6. Pratique exercícios de relaxamento e meditação
A prática regular de técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, pode aumentar significativamente a capacidade de concentração. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade, facilitando o foco nos estudos.
Para saber mais, leia a matéria completa: Vestibular: dicas para manter a concentração nos estudos - 20/05/2025 - Educação - Folha
